Accueil
Booster son système immunitaire contre les tracas de l'hiver
Partager

Booster son système immunitaire contre les tracas de l'hiver

Un article rédigé par Maximilien Cadiou - RCF Sarthe, le 1 octobre 2021  -  Modifié le 11 janvier 2024
5 minutes pour moi Booster son système immunitaire naturellement

L’automne approche, le temps change : les températures baissent, l’humidité augmente et la luminosité diminue… et c’est souvent là qu’arrivent les rhumes et autres virus !

Le sommeil est essentiel pour préserver son système immunitaire en hiver © iStock Le sommeil est essentiel pour préserver son système immunitaire en hiver © iStock

Julia Collet, naturopathe, va vous présenter 5 conseils pour renforcer son système immunitaire naturellement.

Conseil n°1 : Dormir suffisamment

Lorsque l’on est fatigué c’est là que nous avons une baisse significative de l’efficacité de notre système immunitaire. Il est donc important de veiller à dormir suffisamment et à avoir un sommeil de qualité.

Conseil n°2 : Prendre soin de son microbiote intestinal

En naturopathie nous pensons que beaucoup de déséquilibres de santé viennent de nos intestins. Avoir une alimentation riche en produits frais, non transformés. Manger suffisamment de fibres, de végétaux… est très important pour optimiser notre flore intestinale qui a un rôle important pour notre immunité.

Saviez-vous que vous avez également de nombreuses cellules immunitaires dans vos intestins ?

Conseil n°3 : des plantes pour stimuler son système immunitaire

Vous pouvez faire des cures de plantes riches en vitamine C comme l’acérola ou le cynorrhodon, en tisane ou en complément alimentaire sur 3 semaines pour booster le Système immunitaire.

Ou encore faire une cure de 10 jours maximum d’Échinacée qui stimule le système immunitaire (contre-indiquée si vous avez une maladie auto-immune donc ! Femmes enceintes et allaitantes s’abstenir aussi). En tisane ou en complément alimentaire (gélule, extrait de plantes fraîches).

Faire une pause d’une semaine si vous souhaitez reprendre une cure de 10 jours.

> Des tisanes pour booster ses défenses immunitaires

Conseil n°4 : Les produits de la Ruche à la rescousse !

Les produits de la ruche sont de vraies merveilles pour soutenir notre système immunitaire.

  • Le miel, à partir de 1 an : choisir des miels de fôret, de sapins, de thym qui sont antiseptiques
  • La propolis, à partir de 3 ans : en cure de 2 semaines pour renforcer le système immunitaire. Aide également en cas d’affection virales/bactériennes ORL.
  • La gelée royale : en cure de 3 semaines 0,5-1g par jour le matin à jeûn. Contre-indiquée dans les allergies au miel/venin et personnes atteintes d’un cancer. Prix : 40€ les 10grammes pour de la vraie qualitée.

> Arnaud vous propose du miel proche du Mans

Conseil n°5 : Pratiquer une activité physique régulière !

Cela renforce le système immunitaire car en pratiquant une activité physique on augmente le nombre de nos cellules immunitaires, nos hormones du stress diminuent et notre sommeil est plus réparateur (plus de fatigue physique et moins de fatigue mentale).

 

Il existe plein de méthodes pour renforcer son système immunitaire naturellement ! Prenez RDV avec un Naturopathe pour des conseils individualisés à votre cas !

 

Infos pratiques

Pour prendre rendez-vous avec Julia pour un bilan personnalisé, c'est ici

 

Cet article vous a plu ?
partager le lien ...

RCF vit grâce à vos dons

RCF est une radio associative et professionnelle.
Pour préserver la qualité de ses programmes et son indépendance, RCF compte sur la mobilisation  de tous ses auditeurs. Vous aussi participez à son financement !

  • Ce don ne me coûte que 0.00 € après déduction fiscale

  • 80

    Ce don ne me coûte que 27.20 € après déduction fiscale

  • 100

    Ce don ne me coûte que 34.00 € après déduction fiscale

Faire un don