Quelles sont les habitudes simples pour cultiver sa joie en toutes circonstances
La joie est une émotion complexe qui ne se commande pas, mais qui peut être cultivée. Sa source demeure souvent mystérieuse : sommes-nous plus ou moins enclins à la ressentir ? Depuis des temps anciens, les philosophes cherchent à appréhender cette émotion insaisissable. Voici quelques suggestions pour mieux appréhender cette émotion fondamentale, qui nous guide même au cœur des moments les plus sombres.
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- Faire sa liste de la joie : notez chaque jour les choses qui vous ont apporté de la joie, même les plus petites.
- Noter ses joies du jour : relisez votre liste de la joie le soir et ressentez à nouveau les émotions positives associées.
- Respirer la joie : pratiquez la respiration abdominale et concentrez-vous sur les sensations agréables de votre corps.
- Lâchez prise : renoncez au perfectionnisme et soyez reconnaissante de ce que vous avez plutôt que de ruminer sur ce que vous n’avez pas.
- Pratiquez la gratitude : remerciez chaque jour pour les bienfaits que vous recevez, qu’ils soient grands ou petits.
- Soyez présent à ce que vous faites : évitez de vous disperser et de vous laisser distraire par des pensées négatives ou inutiles.
- Pratiquez la bienveillance : soyez gentil avec vous-même et avec les autres, offrez votre sourire, votre écoute, votre soutien.
- Transformer les « je dois » en « je choisis » : remplacez les obligations par des choix conscients et assumez la responsabilité de votre vie
- Faire ce qu’on aime, ce qui nous fait vibrer : consacrez du temps à vos passions, à vos hobbies, à vos projets personnels.
- Explorer votre quartier en parcourant les magasins, les lieux de promenade ou les parcs : découvrez de nouveaux endroits, de nouvelles personnes, de nouvelles opportunités.
- Regarder des émissions, des séries ou des films légers : détendez-vous et riez devant des programmes divertissants et amusants.
- Ecoutez la radio.Profitez en pour découvrir le monde des webradios et sélectionnez celles qui diffusent vos musiques préférées.
- Découvrez des podcasts qui vous instruisent ou vous inspirent
- Faire quelque chose de spontané avec vos amis : sortez de votre routine et profitez de moments de complicité et de partage.
- Persévérez dans l’effort : ne vous découragez pas face aux difficultés, mais voyez-les comme des opportunités de grandir et de progresser
- Se mettre en silence pour écouter Dieu : ouvrez votre cœur à sa présence, à sa parole, à sa volonté, à son amour.
- Méditez : prenez le temps de vous connecter à votre être profond, à vos sensations, à vos émotions, à votre souffle.
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