La mélatonine, une hormone aux nombreuses facettes - Part 2 système endocrinien

Bonjour à tous,

Poursuivons notre périple de découverte du système endocrinien et de son fonctionnement pour nous aider à mieux protéger sa santé et celle de notre famille.
La semaine dernière nous avons vu de quelles glandes il était constitué, à quoi servent les hormones et le rôle de l’hypothalamus et de la glande pituitaire.

Dans cette 2ième partie, découvrons la glande pinéale.

Quelles sont les hormones sécrétées par la glande pinéale ?

 

1. La mélatonine, identifiée en 1958 par le scientifique Aaron B. BERNER de l'Université de Yale,
2. Le 6-méthoxy-harmalan ou 6-MH,  identifié en 1961 par W.M. Mc Isaac,
3. La valentonine serait la véritable hormone du sommeil selon  le Dr Jean Bernard Fourtillan. Il l'aurait identifié en 1994. Sa découverte fait l'objet de controverses.
    

Ces hormones participent, entre autre, aux différents cycles du sommeil et de veille.
On connait l’importance du sommeil, sans sommeil nous ne pouvons pas survivre.

Une vidéo qui explique bien la production de ces hormones et le cycle sommeil/veille :

 

La glande   pinéale ou épiphyse à la taille d’un grain de riz en forme de cône de pin d’où son nom. Elle se situe au centre du cerveau dans une sorte de petite cave, derrière et au-dessus de la pituitaire.
Les mystiques la considère comme le siège du 3ième œil.

Il semblerait qu’à partir de la puberté sa taille réduise et qu’avec l’âge son liquide se calcifie, on ne sait pas trop pourquoi mais on pense que notre hygiène de vie est en cause.
La glande pinéale est très sensible au stress, à la surconsommation de laitages, d’alcool, de café, aux pesticides, aux sodas et au sucre industriel, au chlore, au fluor ainsi qu’aux ondes électromagnétiques.
 

Des rôles de la glande pinéale :

• La glande pinéale joue aussi un rôle significatif dans la maturation sexuelle,
• les rythmes circadiens.
  La plupart de nos comportements et des grandes fonctions de notre organisme ne sont pas constants mais fluctuent selon un horaire de 24 heures. On n’a qu’à penser au cycle de veille et de sommeil, à celui de la température corporelle, de l'appétit ou encore au moment où sont sécrétées nos différentes hormones. Il s’agit bel et bien d’une horloge dite biologique ayant un rythme autonome.
• La glande pinéale est impliquée également dans les désordres liés à la baisse de la lumière en automne et en hiver ainsi qu’à la dépression.
• Pour les animaux, elle joue un rôle clé dans l’hibernation.

Pour la stimuler :

• Une exposition à la lumière solaire ne fusse que 10 minutes.
• Pour éviter sa calcification, une alimentation riche en fruits et légumes bio, mais aussi des aliments comme le citron, le vinaigre de cidre bio non pasteurisé, l’ail noir, les produits iodés, les omégas 3, la vit B3 et B12 (Jo Cohen, La Voie de l’Ayurvéda).
• La méditation selon la Voie de l'Ayurvéda.
   

Bien que la fonction physiologique de la glande pinéale fut longtemps restée inconnue jusqu’à récemment, les écoles des mystères et les traditions mystiques la considéraient comme le lien entre les mondes physiques et spirituels ainsi que le siège de la perception extra sensorielle.  

Sa structure lui permet d’être réceptive aux ondes électromagnétiques émises par le cerveau, par notre environnement et par le cosmos. Elle convertit ces ondes en ondes électriques puis en neurochimie cérébrale et endocrinienne.

Qu’est ce que la mélatonine ?

Elle est avant tout un puissant antioxydant protecteur de l’ADN de toutes nos cellules, elle serait aussi anti-inflammatoire en agissant sur plusieurs mécanismes du système immunitaire.

Elle est libérée dans le sang et le pic de la production est vers le milieu de la nuit.
La mélatonine est libérée quand on est dans le noir, la moindre lumière dans la pièce où vous dormez inhibe sa production même si vous portez un bandeau sur les yeux.

Le matin avec la lumière naissante, la production s’arrête et nous nous réveillons.

Mais quel que soit la partie du corps touchée par la lumière, la production de mélatonine réduit, c’est comme si la glande pinéale voyait sans yeux. Certains scientifiques considèrent qu’elle est un œil évolutionnaire.

Qu'est-ce que la 6-méthoxy-harmalan  (6MH) ?

Ce serait l'hormone de l’état de veille ou hormone du jour. Le Dr Fourtillan dit que « la puissance de cette hormone psychostimulante peut être comparée à celle de drogues comme le LSD ». Elle augmente la vigilance, la tension artérielle, le rythme cardiaque et la contraction musculaire.

Qu'est-ce que la valentonine ?

Cette troisième hormone semble faire l'objet de controverses, elle serait produite par la glande pinéale et serait la véritable hormone du sommeil car elle fait diminuer la vigilance durant la nuit, selon le Dr Fourtillan.

Ces deux dernières hormones qui sont produites en même temps dans la glande pinéale co-participent aussi à la régulation du système nerveux et végétatif en :

• modulant d’une part les réponses de récepteurs à des neuro-transmetteurs comme la sérotonine, la noradrénaline, l’adrénaline, la dopamine, la GABA, l’histamine et l’acétylcholine.
• et en modifiant les sécrétions des 7 glandes endocrines

Ces hormones contrôlent le système veille-sommeil et ne sont sécrétées qu’entre 22h et 6 h du matin.
On arrive à ces 3 hormones suite à une cascade de transformations biochimiques successives de L’acide aminé tryptophane, en sérotonine, c’est un neurotransmetteur qui stimule à son tour la production de mélatonine qui va à son tour favoriser la sécrétion de 6-méthoxy-harmalan et de valentonine.

La mélatonine  "Allons plus loin dans le trou du lapin"
 

Comme aujourd’hui nous sommes environnés de diodes lumineuses, d’éclairages urbains qui s’infiltrent à travers les fenêtres, on assiste à  une épidémie de personnes en insuffisance de production de mélatonine même à un très jeune âge.
Il faut savoir qu’elle diminue avec l’âge et avec elle les fonctions biologiques s’altèrent.

Des rôles de la mélatonine

• Elle contribue à  améliorer notre immunité même si on ne comprend pas encore bien comment cela fonctionne, toutefois, on note moins de rhumes et autres infections hivernales.
  On sait que la plus grande partie de l’activité du système immunitaire se fait la nuit, des chercheurs suggèrent que la mélatonine interagit avec le système immunitaire durant la nuit, atténuant les effets du stress. Et on sait que le stress a un effet pervers sur notre système  immunitaire
• On a remarqué également que les personnes atteintes d’un cancer du sein ou de la prostate avaient un taux de mélatonine moitié moins que la normal.
• La mélatonine aide à maintenir les cellules en bonne santé car il semblerait qu’elle régule un système de régénération et d’auto réparation cellulaire.
•  Elle a des propriétés anti oxydantes puissantes. Elle potentialise l’efficacité des anti oxydants endogènes et exogènes, ie ceux que fabriquent notre corps et ceux que nous apportons via notre alimentation.
• elle est aussi très importante dans la protection de l’ADN contre les radicaux libres.
• La mélatonine agit sur notre humeur,
  On montre que chez les dépressifs et ceux qui ont des paniques d’angoisse,  son niveau est bas ainsi que chez les personnes mélancoliques ou cyclotomiques.
• Comme elle est à la fois soluble dans l’eau et la graisse, elle peut atteindre toutes les cellules du corps, cependant comme on ne peut pas la stocker il faut une production quotidienne.
• La mélatonine est une neuro-hormone  synthétisée à partir d'un neurotransmetteur, c’est-à-dire un messager qui déclenche une série de réactions, la sérotonine, qui dérive elle-même du tryptophane.

Bienfaits d'une supplémentation en mélatonine

Une supplémentation apporte plusieurs bénéfices notamment :

• pour un endormissement plus rapide et un sommeil de qualité pour 60 % des personnes selon des recherches.
• Les rêves sont maintenus,
• et on ne se sent pas apathique au réveil contrairement aux médications du sommeil.  

 
Qu’est ce que la sérotonine ?

On l’appelle  l’hormone de la bonne humeur.
Elle est fabriquée principalement dans les intestins (80 % environ), elle est stockée dans la glande pinéale au fur et à mesure de sa synthèse.

Nos intestins appelés aussi « cerveau entérique » collabore  en permanence avec notre cerveau d’où l’importance d’avoir des intestins en bonne santé et une flore intestinale équilibrée. On n’insistera jamais assez sur l’importance primordiale du rôle de nos intestins. Aimez-vous suffisamment pour en prendre soin, il y a va de votre bonne santé globale.

 

La sérotonine est précurseur ou initiatrice de la mélatonine.
Elle a également un précurseur ou initiateur qui est le tryptophane.
Tout ceci veut dire quoi :
si vous n’apportez pas via votre alimentation du tryptophane et que vos intestins sont en déséquilibre vous ne pourrez pas produire en suffisance de la sérotonine et si vous n’avez pas assez de sérotonine votre glande pituitaire ne pourra pas produire suffisamment de mélatonine, ni de 6-MH, ni de valentonine.

Qu’est ce que le tryptophane ?

C’est un acide aminé essentiel ie que notre corps ne le fabrique pas et on doit le trouver dans nos apports alimentaires.

Ce tryptophane est ensuite dégradé en L-5HTP et ce L-5HTP sera dégradé en sérotonine, retenez cela juste quelques instants pour la démonstration.

Donc, bien sûr on peut apporter une supplémentation en mélatonine et cela peut s’avérer nécessaire et utile à court ou plus long terme, mais  il me semble important d’aider aussi le corps à pouvoir la produire. Pour en produire il faut consommer des aliments contenant du tryptophane.

 

Où trouver du tryptophane ?

• Dans les légumineuses, les viandes -le blanc de dinde, les poissons, le cabillaud notamment-, le foie, les œufs, la gelée royale,

les noix de cajou, les graines de citrouille, de sésame ou de melon d’eau, les amandes, les cacahuètes, la levure de bière vivante.

Les noix et les noisettes contiennent de la mélatonine.
Le chocolat de la sérotonine.

 

• En cas de déprime, de trouble de l’humeur, on conseille souvent de prendre du griffonia simplicifolia, plante africaine riche en L’5HTP ---vous vs rappelez cette molécule issue de la dégradation du tryptophane favorisant la production de sérotonine ?

Cette plante est reconnue pour avoir une action régulatrice de l’humeur, utile chez les dépressifs, en cas d’épuisement nerveux, de surmenage, elle aiderait aussi à soulager les douleurs liées à la fibromyalgie, elle protègerait des maladies cardio-vasculaires, équilibre la fonction cardiaque, préviendrait de la formation de caillots sanguins en association avec des omégas 3.
Elle aide à rétablir l’endormissement et un sommeil de qualité.
Evidemment si vous êtes sous traitement médical, que vous êtes enceinte ou allaitante, mais aussi pour vous conseiller d'une posologie adaptée à vos besoins, demandez l’avis de votre spécialiste de santé.

Ainsi en ayant des intestins en bonne santé, colonisés par des bonnes  bactéries, que votre alimentation contient les nutriments essentiels comme le tryptophane vous allez pourvoir permettre le cycle de la nature de jouer sa partition.

Et puis si cela ne suffit pas vous pouvez avoir recours à une supplémentation en mélatonine, selon les conseils de votre spécialiste de santé, notamment si vous souffrez d’une maladie auto immune ainsi que si vous êtes sous traitement pour dépression. Idem pour un enfant, une femme enceinte ou allaitante.

La semaine prochaine, nous verrons une 3ième partie, nos glandes surrénales qui chapeautent nos reins. Elles sont impliqués dans la survie et le stress, des grandes oubliées alors que leur rôle est si prépondérant.

Belle et douce semaine à tous, dans la paix du coeur

 

"Les informations données ne le sont qu'à titre éducatif et ne sauraient en aucun remplacer l'avis de votre spécialiste de santé, ni un traitement, ni poser un diagnostic. Il en est de même des informations données par les auteurs dans les liens URL proposés. Soyez responsables et faites aussi vos propres recherches."