Votre santé vous intéresse ?

Les dysfonctionnements de notre corps auxquels nous sommes sensibles peuvent être soignés par des thérapies douces comme la réflexologie plantaire ou la sophrologie ou l’interprétation des rêves ou encore la méditation. Prendre en main sa santé suppose parfois, à côté de la prise de médicaments, la nécessité de compléter ces soins par d’autres apports moins contraignants et sans effets secondaires.

La sophrologie est un « entraînement du corps et de l’esprit pour développer sérénité etmieux-être basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit ». Elle s’adresse à toute personne cherchant à améliorer son existence et développer mieux- être et détente. Des séances spécifiques peuvent être proposées aux jeunes enfants, aux
adolescents. La sophrologie n’est pas une médecine, elle ne soigne pas, il s’agit plus d’un outil de développement personnel. Elle est utilisée par de nombreux sportifs ou artistes pour mieux contrôler leur trac ou la « pression ».

La sophrologie amène la personne à travailler sur ses propres valeurs et à mieux se connaître. C’est un outil très efficace pour garder confiance et espoir. Par une meilleure connaissance de soi cette discipline permet à chacun de se renforcer, d'améliorer son quotidien en portant un nouveau regard sur son présent et son avenir.

Nous écoutons Evelyne Sala nous en parler.

Evelyne Sala s'est servi du fruit de sa pratique de kinésithérapeute pour mettre au point une méthode personnelle, intitulée « modes » répertoriée au registre de l’institut national de la propriété intellectuelle, destinée à développer des relations de confiance afin de mieux soigner la clientèle en souffrance.

Nous nous devons d’être attentifs et veiller , en cas de troubles digestifs, à normaliser au plus tôt le milieu intestinal, en réinstallant une flore utile et en restaurant la muqueuse, grâce à des traitements naturels, sans intervention médicamenteuse. Il ne saurait y avoir un traitement unique compte tenu de nos particularismes génétiques, de nos capacités enzymatiques propres et de nos comportements individuels. Les médicaments ne sont pas interdits comme par exemple les produits homéopathiques.

L’intestin grêle est souvent déréglé par les attaques qu’il subit, comme les diverses intolérances de plus en plus reconnues, celles là même qui touchent les aliments les plus courants ; les causes en sont diverses et la pasteurisation – présentée comme la panacée- en est l’une des principales. Les apôtres de ce mode de conservation ont négligé les valeurs nutritives et protectionnistes des fruits et légumes naturels. Scarlett Weinstein tente de lutter pour que soit rétabli le goût et la saveur des produits au naturel.

Dans cette émission, Scarlett Weinstein va nous guider dans le choix de notre nourriture et nous recommander d’éviter tout excès en viande rouge, poissons et fromages raffinés car ce sont des aliments acidifiants. Elle va décrire les avantages des légumes crus ou peu cuits, car ils nous obligent à mastiquer et à manger lentement et cela va permettre de retrouver le gout et les odeurs d’une bonne cuisine.

ous les aliments que nous ingérons ne sont pas obligatoirement digestes. Alors lesquels choisir pour limiter l’effet négatif de notre alimentation au quotidien ? Scarlett Weinstein nous rappelle qu’une bonne alimentation ne doit pas être austère mais au contraire festive, durant cette émission elle va nous recommander, au fil des minutes quelques produits simples à consommer et ceux à éviter à tout prix.

Le stress et la dépression peuvent être source de fatigue, de maux de tête, de troubles du sommeil... Ils peuvent aussi affecter le système digestif (constipation, spasmes, ballonnements). Enfin, le stress et la dépression peuvent aussi perturber le fonctionnement de la glande thyroïde, diminuer la résistance du système immunitaire et provoquer des réactions allergiques. Ses effets sur l'hypertension artérielle et les maladies cardiovasculaires sont connus depuis longtemps. Mais pas de panique , il nous faut apprendre à dire paisiblement « Non », à ne pas accuser, ni excuser mais à comprendre pour éviter la perte du sens logique et l’inversion des valeurs de la vie.
Nous en parlons avec notre invitée de l'année : Scarlett Weinstein, naturopathe.

La maladie de Lyme est une infection bactérienne causée par une morsure de tique infectée. Elle est causée par une bactérie appartenant au genre Borrelia. La maladie de Lyme n’est pas contagieuse. Elle se transmet à l’homme uniquement par piqûre de tique. Les activités de pleine nature, conduisant à des contacts avec les tiques, représentent le principal facteur de risque de développer une maladie de Lyme. Être en forêt sans se protéger des morsures de tiques expose à la borréliose. Les antibiotiques constituent le traitement de base mais les différents symptômes peuvent nécessiter des traitements chirurgicaux spécifiques. La prévention (grâce au port de vêtements longs, de répulsifs ou d'extraction rapide de la tique) reste la meilleure solution. Une thérapie par la chaleur ou par de l’Artemisia aide également à la rémission de cette maladie.
Nous en parlons avec notre nouvelle invitée de l'année : Scarlett Weinstein, naturopathe.

Parce qu’il active très rapidement les circuits cérébraux liés à la dépendance, le sucre est considéré, par certains chercheurs, comme une drogue légale, donnée dès la petite enfance en toute bonne conscience, il ouvre la voie à tous les autres types d’addictions et il est très difficile de s’en désaccoutumer. Pour réduire notre consommation de sucre, il faut limiter les produits sucrés évidemment et "traquer" les sucres cachés en lisant les étiquettes et en repérant les dénominations des différents types de sucres. En évitant les produits ultra-transformés, les boissons sucrées et en favorisant les aliments "bruts", notre consommation de sucre sera significativement diminuée. C’est le thème de l’exposé de Priscille Tremblais aujourd’hui.

Plus qu’une habitude alimentaire, plus ou moins quotidienne en France, la consommation du vin constitue une réalité culturelle de notre pays. Ce divin breuvage, est à lui tout seul un « french paradox », qui présente des atouts certains, tant pour le cœur que pour d’autres organes, il pourrait même faciliter une plus grande longévité.
Comment consommer le vin , et lequel ? Pour vous conseiller, vous et vos proches, RCF Maguelone-Hérault accueille Priscille Tremblais, rédactrice en chef de la revue « la Nutrition.fr ».

L’alimentation intuitive préconise un mode de nourriture qui tend à s’accorder aux signaux naturels du corps en termes de faim et de satiété . Elle s’organise autour d’une dizaine de principes qui par essence rejette l’état d’esprit « régime ». Point de contrainte donc et une grande liberté qui favorise, entre autres, une meilleure santé mentale. Pour parfaire votre connaissance et celles de vos proches sur l’alimentation intuitive, RCF reçoit Priscille Tremblais, rédactrice en chef du site « la Nutrition.fr ».

Légumes, fruits, céréales, poissons gras, huile d’olive, noix et aromates et un peu de vin rouge constituent les bases du régime méditerranéen. Cette alimentation limite en revanche la consommation de viande rouge, d’aliments transformés et de sucre. Priscille Tremblais journaliste scientifique et rédactrice en chef du site « la nutrition.fr » nous rappelle les 5 bonnes raisons d’y adhérer.
Pourquoi nous conseille t elle de suivre ce mode d’alimentation au quotidien :
* pour vivre plus longtemps et en bonne santé,
* pour protéger son cœur,
* pour garder la ligne,
* pour préserver son cerveau,
*pour diminuer le risque de cancer.
Ecoutons-la avec attention nous donner en plus un guide pratique.

Il existe très peu d’études scientifiques sérieuses sur la détoxification de nos organismes ; cependant certaines suggèrent que certains composants nutritionnels pourraient avoir des propriétés détox. Sur la base des éléments reconnus, Priscille Tremblais, journaliste scientifique et rédactrice en chef du site « la nutrition.fr »nous partage que le foie, principal organe de détoxification, peut sérieusement être aidé dans son travail, sur les deux phases de son action grâce à quelques recettes simples et aliments à favoriser dans son alimentation pour « booster »les enzymes du foie.

Le déroulement d'une nuit de sommeil humain, avec l'alternance régulière de sommeil calme à ondes lentes et de sommeil paradoxal est de description assez récente, se situant vers le milieu des années cinquante. Cette périodicité et, surtout, l'association quasi systématique des souvenirs de rêves au sommeil paradoxal, ont été les facteurs décisifs de l'essor des recherches sur le sommeil.
L'approche pluridisciplinaire a été et reste indispensable pour l'étude du cycle veille-sommeil-rêve. Les connaissances actuelles permettent d'élaborer des schémas de régulation des états de vigilance qui débouchent sur une approche diagnostique et thérapeutique renouvelée des insomnies et des troubles du sommeil.
Priscille Tremblais nous décrit les différentes phases du sommeil dans cette biologie du sommeil, en nous présentant les molécules du cerveau qui y sont impliquées. Elle nous rappelle combien d’heures il faut dormir idéalement en se référant aux chasseurs cueilleurs. Après avoir évoqué les conséquences du manque de sommeil, elle nous indique enfin comment retrouver naturellement le sommeil réparateur.

Au-delà des astuces pratiques, particulièrement innovantes ou retrouvées dans les pratiques anciennes, il existe des modes opératoires modernes pour maigrir sans régime, comme celui qui consiste à faire appel aux techniques cognitives et comportementales ou celui qui invite à consommer ses repas en pleine conscience. Retrouvons Priscille Tremblais qui une fois encore sait nous conseiller utilement en faisant appel à ses nombreuses lectures d’essais et d’articles scientifiques.

Notre tube digestif abrite de nombreux micro-organismes, autant que le nombre de cellules qui constituent notre corps. Cet ensemble de bactéries, virus, parasites et champignons non pathogènes constitue notre microbiote intestinal (ou flore intestinale).
Son rôle est de mieux en mieux connu et les chercheurs tentent aujourd’hui de comprendre les liens entre ses déséquilibres et certaines pathologies, en particulier parmi les maladies auto-immunes et inflammatoires. Priscille Tremblais, après nous avoir rappelé la définition du microbiote et les maladies provoquées par le déséquilibre de ce dernier, nous indiquera les 10 règles diététiques d’un microbiote équilibré.

Après nous avoir rappelé sommairement l’histoire du jeûne depuis les premiers temps, Priscille Tremblais nous présente, au cours de cette émission, les avantages de sa pratique au quotidien, en insistant plus particulièrement sur les troubles contre lesquels il peut nous aider, puis elle fait un zoom sur les différentes manières de pratiquer un jeûne intermittent, après nous avoir expliqué en quoi il consiste.

La cohérence cardiaque est un état d’harmonie des fonctions vitales induit par un rythme respiratoire particulier et simple : 6 inspirations/expirations par minute environ. Révélée en France par le Dr David Servan-Schreiber, elle possède de nombreux effets thérapeutiques, essentiellement une meilleure gestion du stress et de l’anxiété, mais aussi permet un meilleur sommeil, une diminution du risque cardiovasculaire, une meilleure concentration... Priscille Tremblais nous donne les premiers éléments pour apprendre cette technique respiratoire simple et à la portée de tous.