Coup de Boost · RCF LyonChaque semaine, RCF Lyon donne la parole à deux coachs professionnelles pour vous aider à vous sentir aussi bien au travail (avec Murielle Zel Boch, de l'agence Extra Mint) qu'à la maison (avec Sophie Gérard). Coup de Boost, une séance de coaching express en 5 minutes tous les vendredis !

]]>Thu, 23 Jul 2026 05:38:22 +0200RCF LyonChaque semaine, RCF Lyon donne la parole à deux coachs professionnelles pour vous aider à vous sentir aussi bien au travail (avec Murielle Zel Boch, de l'agence Extra Mint) qu'à la maison (avec Sophie Gérard). Coup de Boost, une séance de coaching express en 5 minutes tous les vendredis !

]]>https://assets.radiorcf.com/styles/plateformes_podcasts_3000x3000_/assets/2025-09/Coup%20de%20boost.png?itok=Pe-8C8iLhttps://assets.radiorcf.comCoup de Boost · RCF LyonfrepisodicRCF Lyonpodcast@rcf.frhttps://www.rcf.fr/economie-et-societe/la-chronique-coaching-rcf-lyonComment faire des réunions utiles ?Fri, 03 Jul 2026 00:00:00 +0200RCF69LY-104193Comment faire des réunions utiles ?https://www.rcf.fr/economie-et-societe/la-chronique-coaching-rcf-lyon?episode=700458<p>Les réunions seraient-elles devenues le fléau de l'entreprise ? Selon la Harvard Business Review, les cadres y passent en moyenne 23 heures par semaine. C'était moins de 10 heures dans les années 1960. Comment optimiser ce temps et proposer des réunions utiles ? Éléments de réponse avec Murielle Zel Boch, du cabinet Extra Mint.</p> RCF Lyon324Les réunions seraient-elles devenues le fléau de l'entreprise ? Selon la Harvard Business Review, les cadres y passent en moyenne 23 heures par semaine. C'était moins de 10 heures dans les années 1960. Comment optimiser ce temps et proposer des réunions utiles ? Éléments de réponse avec Murielle Zel Boch, du cabinet Extra Mint.

]]>Préparer sereinement les vacances en famille... et la rentrée scolaire !Fri, 26 Jun 2026 00:00:00 +0200RCF69LY-103324Préparer sereinement les vacances en famille... et la rentrée scolaire !https://www.rcf.fr/economie-et-societe/la-chronique-coaching-rcf-lyon?episode=694976<p>Ça y est, les vacances pointent le bout de leur nez pour les plus chanceux. Mais ça s'organise ! Sophie Gérard donne quelques conseils pour des vacances sereines tout en anticipant la rentrée.</p> RCF Lyon240Ça y est, les vacances pointent le bout de leur nez pour les plus chanceux. Mais ça s'organise ! Sophie Gérard donne quelques conseils pour des vacances sereines tout en anticipant la rentrée.

]]>Peut-on être vraiment authentique au travail ?Fri, 19 Jun 2026 00:00:00 +0200RCF69LY-103561Peut-on être vraiment authentique au travail ?https://www.rcf.fr/economie-et-societe/la-chronique-coaching-rcf-lyon?episode=696614<p>« <em>Venez comme vous êtes </em>», « <em>soyez vous-même </em>»… Ces slogans se répandent partout, y compris en entreprise. Pourtant, est-ce vraiment possible d’être soi au travail ? Éléments de réponse avec Murielle Zel Boch, fondatrice de l'agence Extra Mint.</p> RCF Lyon303« Venez comme vous êtes », « soyez vous-même »… Ces slogans se répandent partout, y compris en entreprise. Pourtant, est-ce vraiment possible d’être soi au travail ? Éléments de réponse avec Murielle Zel Boch, fondatrice de l'agence Extra Mint.

]]>Comment entretenir une maison rangée sans y passer ses week-ends ?Fri, 12 Jun 2026 00:00:00 +0200RCF69LY-102871Comment entretenir une maison rangée sans y passer ses week-ends ?https://www.rcf.fr/economie-et-societe/la-chronique-coaching-rcf-lyon?episode=692339<p>Les maisons des magazines font rêver tant elles paraissent rangées et nettoyées de fond en comble. Pourtant, il est aussi possible d'avoir un intérieur en ordre sans y sacrifier ses week-ends et ses soirées. Sophie Gérard, experte en aménagement intérieur, nous livre quelques clés pour y parvenir facilement.</p> RCF Lyon250Les maisons des magazines font rêver tant elles paraissent rangées et nettoyées de fond en comble. Pourtant, il est aussi possible d'avoir un intérieur en ordre sans y sacrifier ses week-ends et ses soirées. Sophie Gérard, experte en aménagement intérieur, nous livre quelques clés pour y parvenir facilement.

]]>Comment bien préparer son entretien d'embauche ?Fri, 05 Jun 2026 00:00:00 +0200RCF69LY-102831Comment bien préparer son entretien d'embauche ?https://www.rcf.fr/economie-et-societe/la-chronique-coaching-rcf-lyon?episode=692258<p>Ils sont la hantise autant que le rêve de tous les demandeurs d'emploi : les entretiens d'embauche peuvent générer autant de stress qu'un examen chez certains. Murielle Zel Boch, spécialiste en relations humaines au travail avec son agence Extra Mint, donne quelques repères pour un entretien d'embauche efficace et serein.</p> RCF Lyon350Ils sont la hantise autant que le rêve de tous les demandeurs d'emploi : les entretiens d'embauche peuvent générer autant de stress qu'un examen chez certains. Murielle Zel Boch, spécialiste en relations humaines au travail avec son agence Extra Mint, donne quelques repères pour un entretien d'embauche efficace et serein.

]]>Vivre dans un espace partagé ou en colocation : clarifier les espacesFri, 29 May 2026 00:00:00 +0200RCF69LY-100090Vivre dans un espace partagé ou en colocation : clarifier les espaceshttps://www.rcf.fr/economie-et-societe/la-chronique-coaching-rcf-lyon?episode=676765<p>Il n'est pas rare que des tensions naissent en colocation ou dans un espace de vie partagé. Ça ne vient pas toujours des personnes, mais du manque de repères dans l'espace et d'un cadre clair. Quand chacun sait où poser ses affaires et ce qu'il faut faire pour garder une bonne entente, la cohabitation devient souvent beaucoup plus simple.<br><br>Sophie Gérard, coach en aménagement intérieur, nous donne des conseils pour bien définir les espaces dans sa maison.</p> RCF Lyon238Il n'est pas rare que des tensions naissent en colocation ou dans un espace de vie partagé. Ça ne vient pas toujours des personnes, mais du manque de repères dans l'espace et d'un cadre clair. Quand chacun sait où poser ses affaires et ce qu'il faut faire pour garder une bonne entente, la cohabitation devient souvent beaucoup plus simple.

Sophie Gérard, coach en aménagement intérieur, nous donne des conseils pour bien définir les espaces dans sa maison.

]]>Développer l'écoute active en entrepriseFri, 22 May 2026 00:00:00 +0200RCF69LY-102191Développer l'écoute active en entreprisehttps://www.rcf.fr/economie-et-societe/la-chronique-coaching-rcf-lyon?episode=688251<p>Près de 7 personnes sur dix estiment que le manque de communication est une cause majeure de dysfonctionnement dans les équipes. Alors que nous retenons moins de la moitié de ce qui nous est dit, Murielle Zel Boch, spécialiste en relations humaines en entreprise, nous donne quelques clés pour développer une écoute active.</p> RCF Lyon319Près de 7 personnes sur dix estiment que le manque de communication est une cause majeure de dysfonctionnement dans les équipes. Alors que nous retenons moins de la moitié de ce qui nous est dit, Murielle Zel Boch, spécialiste en relations humaines en entreprise, nous donne quelques clés pour développer une écoute active.

]]>Impliquer les enfants dans l'entretien de la maison sans les surchargerFri, 24 Apr 2026 00:00:00 +0200RCF69LY-100291Impliquer les enfants dans l'entretien de la maison sans les surchargerhttps://www.rcf.fr/economie-et-societe/la-chronique-coaching-rcf-lyon?episode=678126<p>Vous voudriez une maison plus ordonnée, sans avoir l'impression de tout faire vous-même. Il y a certes la répartition des taches avec votre moitié, mais avez-vous pensé à faire participer vos enfants ? Sophie Gérard, coach en aménagement intérieur, nous donne des conseils pour impliquer les enfants dans l’entretien de la maison.</p> RCF Lyon266Vous voudriez une maison plus ordonnée, sans avoir l'impression de tout faire vous-même. Il y a certes la répartition des taches avec votre moitié, mais avez-vous pensé à faire participer vos enfants ? Sophie Gérard, coach en aménagement intérieur, nous donne des conseils pour impliquer les enfants dans l’entretien de la maison.

]]>Gérer la charge mentale quand on a des vies pro et perso intensesFri, 17 Apr 2026 00:00:00 +0200RCF69LY-100146Gérer la charge mentale quand on a des vies pro et perso intenseshttps://www.rcf.fr/economie-et-societe/la-chronique-coaching-rcf-lyon?episode=677187<p>Murielle Zel Boch, experte en relations humaines en entreprise nous parle d'un sujet dans l'air du temps : la charge mentale, et comment faire pour l'alléger.</p> RCF Lyon295Murielle Zel Boch, experte en relations humaines en entreprise nous parle d'un sujet dans l'air du temps : la charge mentale, et comment faire pour l'alléger.

]]>Garage, buanderie, cave... pièges à bazar ?Fri, 10 Apr 2026 00:00:00 +0200RCF69LY-98530Garage, buanderie, cave... pièges à bazar ?https://www.rcf.fr/economie-et-societe/la-chronique-coaching-rcf-lyon?episode=667102<p>Savez-vous ce que vous entreposez au garage, à la cave ou à la buanderie ? Comment éviter que ces espaces de rangement ne deviennent des pièges à bazar ? Sophie Gérard, coach en aménagement intérieur, nous donne quelques clés pour optimiser ces lieux et leur donner un cadre.</p> RCF Lyon198Savez-vous ce que vous entreposez au garage, à la cave ou à la buanderie ? Comment éviter que ces espaces de rangement ne deviennent des pièges à bazar ? Sophie Gérard, coach en aménagement intérieur, nous donne quelques clés pour optimiser ces lieux et leur donner un cadre.

]]>Organiser ses affaires saisonnièresFri, 27 Mar 2026 00:00:00 +0100RCF69LY-98527Organiser ses affaires saisonnièreshttps://www.rcf.fr/economie-et-societe/la-chronique-coaching-rcf-lyon?episode=667097<p>Le printemps est arrivé mais vos moufles et écharpes trônent toujours sur le portemanteau à côté de la doudoune des enfants ? Il est temps de faire une place aux affaires plus légères. Sophie Gérard, coach en aménagement intérieur, nous aide à organiser nos affaires selon les saisons.</p> RCF Lyon208Le printemps est arrivé mais vos moufles et écharpes trônent toujours sur le portemanteau à côté de la doudoune des enfants ? Il est temps de faire une place aux affaires plus légères. Sophie Gérard, coach en aménagement intérieur, nous aide à organiser nos affaires selon les saisons.

]]>Comment créer la confiance dans une équipe ?Fri, 20 Mar 2026 00:00:00 +0100RCF69LY-98943Comment créer la confiance dans une équipe ?https://www.rcf.fr/economie-et-societe/la-chronique-coaching-rcf-lyon?episode=670315<p>Elle ne se décrète pas alors qu'elle est capitale dans l'équilibre d'une équipe : la confiance est un maillon primordial dans la chaîne de l'entreprise. Si elle se gagne par gouttes et se perd par litres, comment la faciliter au quotidien ? Élément de réponse avec Murielle Zel Boch, experte en relations humaines dans le monde professionnel.</p> RCF Lyon350Elle ne se décrète pas alors qu'elle est capitale dans l'équilibre d'une équipe : la confiance est un maillon primordial dans la chaîne de l'entreprise. Si elle se gagne par gouttes et se perd par litres, comment la faciliter au quotidien ? Élément de réponse avec Murielle Zel Boch, experte en relations humaines dans le monde professionnel.

]]>Minimalisme en couple : comment le mettre en place ?Fri, 27 Feb 2026 00:00:00 +0100RCF69LY-97619Minimalisme en couple : comment le mettre en place ?https://www.rcf.fr/economie-et-societe/la-chronique-coaching-rcf-lyon?episode=660576<p>Quand les deux personnes d'un couple n'ont pas les mêmes méthodes de rangement, c'est la crise assurée. Si vous êtes plutôt minimaliste, Sophie Gérard, experte en aménagement intérieur, vous donne quelques conseils pour rejoindre votre moitié dans le rangement d'un intérieur.</p> RCF Lyon220Quand les deux personnes d'un couple n'ont pas les mêmes méthodes de rangement, c'est la crise assurée. Si vous êtes plutôt minimaliste, Sophie Gérard, experte en aménagement intérieur, vous donne quelques conseils pour rejoindre votre moitié dans le rangement d'un intérieur.

]]>Burn-out, bore-out, brown-out... quelles différences ?Fri, 20 Feb 2026 00:00:00 +0100RCF69LY-97613Burn-out, bore-out, brown-out... quelles différences ?https://www.rcf.fr/economie-et-societe/la-chronique-coaching-rcf-lyon?episode=660548<p>Un sondage QAPA avance qu'environ 76&nbsp;% des Français (soit près de 3 sur 4) disent s'ennuyer au travail. Loin d'être un diagnostic, ce chiffre doit être un signal pour agir vite tant côté salarié qu’entreprise. Murielle Zel Boch, experte en relations humaines dans le monde de l'entreprise, revient sur les trois situations les plus répandues et donne des conseils pour les éviter et les repérer.</p> RCF Lyon300Un sondage QAPA avance qu'environ 76 % des Français (soit près de 3 sur 4) disent s'ennuyer au travail. Loin d'être un diagnostic, ce chiffre doit être un signal pour agir vite tant côté salarié qu’entreprise. Murielle Zel Boch, experte en relations humaines dans le monde de l'entreprise, revient sur les trois situations les plus répandues et donne des conseils pour les éviter et les repérer.

]]>Adoptez des routines de rangement ludiques !Fri, 13 Feb 2026 00:00:00 +0100RCF69LY-97230Adoptez des routines de rangement ludiques !https://www.rcf.fr/economie-et-societe/la-chronique-coaching-rcf-lyon?episode=657331<p>Si ranger vous est pénible, c'est que votre routine est peut-être inadaptée. Sophie Gérard, coach en aménagement intérieur, nous donne quelques conseils pour inciter petits et grands à ranger plus facilement et plus naturellement.</p> RCF Lyon282Si ranger vous est pénible, c'est que votre routine est peut-être inadaptée. Sophie Gérard, coach en aménagement intérieur, nous donne quelques conseils pour inciter petits et grands à ranger plus facilement et plus naturellement.

]]>Travail : comment se reconvertir sereinement ?Fri, 06 Feb 2026 00:00:00 +0100RCF69LY-97174Travail : comment se reconvertir sereinement ?https://www.rcf.fr/economie-et-societe/la-chronique-coaching-rcf-lyon?episode=656997<p>Près de 9 actifs sur 10 ont déjà envisagé une reconversion, et 1 sur 3 vit une transition professionnelle chaque année. Loin d'être marginale, la reconversion professionnelle peut paraître inquiétante. Murielle Zel Boch, experte en relations humaines dans le monde professionnel, nous donne quelques conseils pour la faire intelligemment.</p> RCF Lyon312Près de 9 actifs sur 10 ont déjà envisagé une reconversion, et 1 sur 3 vit une transition professionnelle chaque année. Loin d'être marginale, la reconversion professionnelle peut paraître inquiétante. Murielle Zel Boch, experte en relations humaines dans le monde professionnel, nous donne quelques conseils pour la faire intelligemment.

]]>Faire du vide après une rupture ou un changement de vieFri, 30 Jan 2026 00:00:00 +0100RCF69LY-95652Faire du vide après une rupture ou un changement de viehttps://www.rcf.fr/economie-et-societe/la-chronique-coaching-rcf-lyon?episode=645245<p>Après une rupture ou un changement de vie soudain, il ne reste pas seulement des souvenirs, mais aussi des objets, qui peuvent eux aussi devenir pesants. Sophie Gérard, experte en aménagement intérieur, nous donne quelques conseils pour faire le vide et respirer à nouveau.</p> RCF Lyon184Après une rupture ou un changement de vie soudain, il ne reste pas seulement des souvenirs, mais aussi des objets, qui peuvent eux aussi devenir pesants. Sophie Gérard, experte en aménagement intérieur, nous donne quelques conseils pour faire le vide et respirer à nouveau.

]]>Reconnaissance au travail : comment l'instaurer simplement ?Fri, 23 Jan 2026 00:00:00 +0100RCF69LY-96625Reconnaissance au travail : comment l'instaurer simplement ?https://www.rcf.fr/economie-et-societe/la-chronique-coaching-rcf-lyon?episode=652572<p>Et si le salaire ne suffisait pas à lui seul à fidéliser les salariés ? Important facteur de performance professionnelle, la reconnaissance est un puissant moteur de motivation. Mal comprise, elle est parfois mal mise en œuvre.</p><p><strong>Murielle Zel Boch</strong>, experte en relations humaines dans le monde professionnelle grâce à son agence Extra Mint, donne quelques conseils pratiques pour mieux intégrer la reconnaissance dans l'entreprise.</p> RCF Lyon322Et si le salaire ne suffisait pas à lui seul à fidéliser les salariés ? Important facteur de performance professionnelle, la reconnaissance est un puissant moteur de motivation. Mal comprise, elle est parfois mal mise en œuvre.

Murielle Zel Boch, experte en relations humaines dans le monde professionnelle grâce à son agence Extra Mint, donne quelques conseils pratiques pour mieux intégrer la reconnaissance dans l'entreprise.

]]>Conserver l'essentiel dans un petit espaceFri, 16 Jan 2026 00:00:00 +0100RCF69LY-95651Conserver l'essentiel dans un petit espacehttps://www.rcf.fr/economie-et-societe/la-chronique-coaching-rcf-lyon?episode=645240<p>De plus en plus de personnes vivent dans des petits espaces : studios, colocations, logements urbains, etc. Ces espaces exigus peuvent vite devenir oppressants si l’on garde trop de choses. Sophie Gérard, experte en aménagement intérieur, nous donne quelques astuces pour ne conserver que l'essentiel dans des mètres carrés limités.</p> RCF Lyon224De plus en plus de personnes vivent dans des petits espaces : studios, colocations, logements urbains, etc. Ces espaces exigus peuvent vite devenir oppressants si l’on garde trop de choses. Sophie Gérard, experte en aménagement intérieur, nous donne quelques astuces pour ne conserver que l'essentiel dans des mètres carrés limités.

]]>Comment préparer son entretien annuel et une négociation salariale ?Fri, 09 Jan 2026 00:00:00 +0100RCF69LY-96014Comment préparer son entretien annuel et une négociation salariale ?https://www.rcf.fr/economie-et-societe/la-chronique-coaching-rcf-lyon?episode=647951<p>Chaque année, le mois de janvier signe souvent pour les managers le retour des entretiens annuels. Cette rétrospective de l'année écoulée, assez formelle, permet d'évaluer les performances de l'employé, de définir des objectifs pour l'année à venir et de considérer l'évolution, y compris salariale. Une étape qui peut être redoutée par les salariés. Murielle Zel Boch, de l'agence Extra Mint, spécialisée en relations humaines professionnelles, donne quelques conseils pour mieux vivre cette période.</p> RCF Lyon338Chaque année, le mois de janvier signe souvent pour les managers le retour des entretiens annuels. Cette rétrospective de l'année écoulée, assez formelle, permet d'évaluer les performances de l'employé, de définir des objectifs pour l'année à venir et de considérer l'évolution, y compris salariale. Une étape qui peut être redoutée par les salariés. Murielle Zel Boch, de l'agence Extra Mint, spécialisée en relations humaines professionnelles, donne quelques conseils pour mieux vivre cette période.

]]>Comment faire de sa chambre un véritable espace de repos ?Fri, 19 Dec 2025 00:00:00 +0100RCF69LY-93317Comment faire de sa chambre un véritable espace de repos ?https://www.rcf.fr/economie-et-societe/la-chronique-coaching-rcf-lyon?episode=627872<p>La chambre devrait être un endroit serein et apaisant, où chacun peut recharger ses batteries. Pourtant, force est de constater que la chambre peut aussi être le lieu où les affaires à ranger finissent en vrac. Sophie Gérard, experte en aménagement intérieur, nous conseille pour faire de notre chambre un vrai sanctuaire de repos.</p> RCF Lyon221La chambre devrait être un endroit serein et apaisant, où chacun peut recharger ses batteries. Pourtant, force est de constater que la chambre peut aussi être le lieu où les affaires à ranger finissent en vrac. Sophie Gérard, experte en aménagement intérieur, nous conseille pour faire de notre chambre un vrai sanctuaire de repos.

]]>Mieux gérer les conflits en entrepriseFri, 12 Dec 2025 00:00:00 +0100RCF69LY-95200Mieux gérer les conflits en entreprisehttps://www.rcf.fr/economie-et-societe/la-chronique-coaching-rcf-lyon?episode=642071<p>Tout le monde l'a déjà vécu au travail : non-dits, petites tensions, grands conflits voire clashs ouverts entre collègues. On estime que 3 heures par semaines sont perdues à ruminer ou gérer ces tensions. Comment gérer ces situations sans exploser, et sans que l'ambiance collective au sein de l'organisation soit impactée ? Notre coach Murielle Zel Boch, de l'agence Extra Mint, spécialisée en relations humaines professionnelles, nous donne des pistes de réponses.</p> RCF Lyon277Tout le monde l'a déjà vécu au travail : non-dits, petites tensions, grands conflits voire clashs ouverts entre collègues. On estime que 3 heures par semaines sont perdues à ruminer ou gérer ces tensions. Comment gérer ces situations sans exploser, et sans que l'ambiance collective au sein de l'organisation soit impactée ? Notre coach Murielle Zel Boch, de l'agence Extra Mint, spécialisée en relations humaines professionnelles, nous donne des pistes de réponses.

]]>Trier les jouets avec les enfants : mission impossible ?Fri, 05 Dec 2025 00:00:00 +0100RCF69LY-93315Trier les jouets avec les enfants : mission impossible ?https://www.rcf.fr/economie-et-societe/la-chronique-coaching-rcf-lyon?episode=627868<p>Vous n'arrivez plus à poser un orteil dans la chambre de votre enfant ? À presque 8 ans, il a encore tous ses jouets depuis qu’il est né ? Rien d’anormal : les enfants s’attachent à leurs objets, et nous, adultes, repoussons souvent ce grand tri. Pourtant, il existe des manières douces et efficaces d’y arriver sans drame ni cris.<br><br>On en parle avec notre experte en aménagement intérieur Sophie Gérard.</p> RCF Lyon179Vous n'arrivez plus à poser un orteil dans la chambre de votre enfant ? À presque 8 ans, il a encore tous ses jouets depuis qu’il est né ? Rien d’anormal : les enfants s’attachent à leurs objets, et nous, adultes, repoussons souvent ce grand tri. Pourtant, il existe des manières douces et efficaces d’y arriver sans drame ni cris.

On en parle avec notre experte en aménagement intérieur Sophie Gérard.

]]>Les seniors : quelle place en entreprise ?Fri, 28 Nov 2025 00:00:00 +0100RCF69LY-94581Les seniors : quelle place en entreprise ?https://www.rcf.fr/economie-et-societe/la-chronique-coaching-rcf-lyon?episode=637244<p>En France, 1,4 million de personnes entre 53 et 69 ans ne sont ni en emploi ni en retraite. Alors que l'âge de départ en retraite est repoussé régulièrement, la place des seniors au travail est un enjeu important.<br><br>Murielle Zel Boch, experte en relations humaines dans le monde professionnel, rappelle ce que les seniors apportent à l'entreprise.</p> RCF Lyon296En France, 1,4 million de personnes entre 53 et 69 ans ne sont ni en emploi ni en retraite. Alors que l'âge de départ en retraite est repoussé régulièrement, la place des seniors au travail est un enjeu important.

Murielle Zel Boch, experte en relations humaines dans le monde professionnel, rappelle ce que les seniors apportent à l'entreprise.

]]>Les placards : les stratégies pour qu'ils restent rangésFri, 21 Nov 2025 00:00:00 +0100RCF69LY-93314Les placards : les stratégies pour qu'ils restent rangéshttps://www.rcf.fr/economie-et-societe/la-chronique-coaching-rcf-lyon?episode=627862<p>Ah… les placards. On les range un bon coup, on est fiers, tout est beau, tout est droit ! Et un mois plus tard, c’est le retour du chaos, façon « tsunami textile ». Vous culpabilisez, vous vous dites que vous manquez de volonté ? On fait le point avec notre experte en aménagement intérieur Sophie Gérard.</p> RCF Lyon230Ah… les placards. On les range un bon coup, on est fiers, tout est beau, tout est droit ! Et un mois plus tard, c’est le retour du chaos, façon « tsunami textile ». Vous culpabilisez, vous vous dites que vous manquez de volonté ? On fait le point avec notre experte en aménagement intérieur Sophie Gérard.

]]>Pour ne plus avoir peur de parler en publicFri, 14 Nov 2025 00:00:00 +0100RCF69LY-93718Pour ne plus avoir peur de parler en publichttps://www.rcf.fr/economie-et-societe/la-chronique-coaching-rcf-lyon?episode=631675<p>Rythme cardiaque qui s'accélère, bouche sèche, sensation de tout oublier... pas de doute, vous avez peur de parler en public ! Et vous n'êtes pas seul car la glossophobie est l'une des peurs les plus répandues au monde : la peur de parler en public toucherait 75 % de la population.<br><br>Murielle Zel Boch, experte en relations humaines dans le monde professionnel avec son agenda Extra Mint, donne quelques clés pour dominer cette crainte et transmettre son message avec clarté.</p> RCF Lyon293Rythme cardiaque qui s'accélère, bouche sèche, sensation de tout oublier... pas de doute, vous avez peur de parler en public ! Et vous n'êtes pas seul car la glossophobie est l'une des peurs les plus répandues au monde : la peur de parler en public toucherait 75 % de la population.

Murielle Zel Boch, experte en relations humaines dans le monde professionnel avec son agenda Extra Mint, donne quelques clés pour dominer cette crainte et transmettre son message avec clarté.

]]>Organiser son intérieur en télétravailFri, 07 Nov 2025 00:00:00 +0100RCF69LY-93313Organiser son intérieur en télétravailhttps://www.rcf.fr/economie-et-societe/la-chronique-coaching-rcf-lyon?episode=627855<p>Le télétravail est une chance pour de nombreux salariés : économie de temps de transport, avance sur une ou deux tâches ménagères et récupération des enfants à l’école sans peur d’arriver en retard... Mais cela demande de l’organisation et là, ça se complique. Notre experte en aménagement intérieur Sophie Gérard nous conseille pour organiser un environnement favorable à du travail à la maison qui soit à la fois efficace et agréable.</p> RCF Lyon261Le télétravail est une chance pour de nombreux salariés : économie de temps de transport, avance sur une ou deux tâches ménagères et récupération des enfants à l’école sans peur d’arriver en retard... Mais cela demande de l’organisation et là, ça se complique. Notre experte en aménagement intérieur Sophie Gérard nous conseille pour organiser un environnement favorable à du travail à la maison qui soit à la fois efficace et agréable.

]]>Manager toxique : comment le repérer et y faire face ?Fri, 31 Oct 2025 00:00:00 +0100RCF69LY-93303Manager toxique : comment le repérer et y faire face ?https://www.rcf.fr/economie-et-societe/la-chronique-coaching-rcf-lyon?episode=627787<p>En 2020, un Européen sur cinq dénonçait un management toxique, d'après un sondage mené par le groupe américain ADP, et les Français de moins de 35 ans sont plus angoissés que les employés plus âgés. Mais comment définir, repérer et faire face à un manager toxique ? Éléments de réponse avec Murielle Zel Boch, experte en relations humaines au travail.</p> RCF Lyon281En 2020, un Européen sur cinq dénonçait un management toxique, d'après un sondage mené par le groupe américain ADP, et les Français de moins de 35 ans sont plus angoissés que les employés plus âgés. Mais comment définir, repérer et faire face à un manager toxique ? Éléments de réponse avec Murielle Zel Boch, experte en relations humaines au travail.

]]>Pourquoi accumule-t-on ? Comprendre les freins émotionnels au triFri, 24 Oct 2025 00:00:00 +0200RCF69LY-92335Pourquoi accumule-t-on ? Comprendre les freins émotionnels au trihttps://www.rcf.fr/economie-et-societe/la-chronique-coaching-rcf-lyon?episode=620835<p>Des vêtements d'enfants devenus adultes, des objets offerts qu'on n'utilise pas ou des appareils électroménagers qu'on garde "au cas où"... Nos intérieurs se remplissent vite d'objets dont nous n'avons pas l'usage mais que nous conservons quand même. Sophie Gérard, coach en aménagement intérieur, présente les freins émotionnels qui nous empêchent de réaliser un tri efficace.</p> RCF Lyon268Des vêtements d'enfants devenus adultes, des objets offerts qu'on n'utilise pas ou des appareils électroménagers qu'on garde "au cas où"... Nos intérieurs se remplissent vite d'objets dont nous n'avons pas l'usage mais que nous conservons quand même. Sophie Gérard, coach en aménagement intérieur, présente les freins émotionnels qui nous empêchent de réaliser un tri efficace.

]]>Télétravail : comment rester efficace sans s’épuiser ?Fri, 17 Oct 2025 00:00:00 +0200RCF69LY-92675Télétravail : comment rester efficace sans s’épuiser ?https://www.rcf.fr/economie-et-societe/la-chronique-coaching-rcf-lyon?episode=623182<p>Le modèle du télétravail, longtemps présenté comme la grande avancée du monde du travail, semble s'essouffler. Certaines entreprises ont d’ailleurs fait marche arrière, en demandant à leurs salariés de revenir sur site.<br><br>Murielle Zel Boch accompagne des entreprises notamment sur ces sujets.</p> RCF Lyon342Le modèle du télétravail, longtemps présenté comme la grande avancée du monde du travail, semble s'essouffler. Certaines entreprises ont d’ailleurs fait marche arrière, en demandant à leurs salariés de revenir sur site.

Murielle Zel Boch accompagne des entreprises notamment sur ces sujets.

]]>Moins d’objets, plus de clarté : le lien entre rangement et bien-être mentalFri, 10 Oct 2025 00:00:00 +0200RCF69LY-92334Moins d’objets, plus de clarté : le lien entre rangement et bien-être mentalhttps://www.rcf.fr/economie-et-societe/la-chronique-coaching-rcf-lyon?episode=620825<p>Quel sentiment ressentez-vous en franchissant la porte de votre logement ? Du réconfort d'être rentré ou de l'épuisement de voir encore l'ampleur des tâches à accomplir ? Sophie Gérard, coach en aménagement intérieur, explique le lien qui existe encore rangement et bien-être mental.</p> RCF Lyon238Quel sentiment ressentez-vous en franchissant la porte de votre logement ? Du réconfort d'être rentré ou de l'épuisement de voir encore l'ampleur des tâches à accomplir ? Sophie Gérard, coach en aménagement intérieur, explique le lien qui existe encore rangement et bien-être mental.

]]>Déconnexion : comment poser ses limites dans un monde ultra connecté ?Fri, 03 Oct 2025 00:00:00 +0200RCF69LY-92014Déconnexion : comment poser ses limites dans un monde ultra connecté ?https://www.rcf.fr/economie-et-societe/la-chronique-coaching-rcf-lyon?episode=618345<p>Le droit à la déconnexion est inscrit dans le code du travail mais pourtant, de nombreux salariés consultent régulièrement boîtes mails et téléphones pro en-dehors de leurs horaires de travail. Pourquoi est-il nécessaire de faire une vraie coupure à la fin de la journée ? Quels outils utiliser pour permettre cette déconnexion ?<br><br>Éléments de réponse avec Murielle Zel Boch, de l'agence Extra Mint, spécialisée en relations humaines professionnelles.</p> RCF Lyon325Le droit à la déconnexion est inscrit dans le code du travail mais pourtant, de nombreux salariés consultent régulièrement boîtes mails et téléphones pro en-dehors de leurs horaires de travail. Pourquoi est-il nécessaire de faire une vraie coupure à la fin de la journée ? Quels outils utiliser pour permettre cette déconnexion ?

Éléments de réponse avec Murielle Zel Boch, de l'agence Extra Mint, spécialisée en relations humaines professionnelles.

]]>Par où commencer quand tout déborde : la méthode des petits pasFri, 26 Sep 2025 00:00:00 +0200RCF69LY-90584Par où commencer quand tout déborde : la méthode des petits pashttps://www.rcf.fr/economie-et-societe/la-chronique-coaching-rcf-lyon?episode=611102<p>Le week-end arrive et c'est décidé : vous allez ranger ! Mais quand le placard s'ouvre, catastrophe, tout déborde... Par où commencer ? Quel cap se fixer ? Sophie Gérard, coach en organisation intérieure, conseille de démarrer avec la méthode des petits pas : un objectif clair, atteignable et une récompense à la fin. Explications.</p> RCF Lyon268Le week-end arrive et c'est décidé : vous allez ranger ! Mais quand le placard s'ouvre, catastrophe, tout déborde... Par où commencer ? Quel cap se fixer ? Sophie Gérard, coach en organisation intérieure, conseille de démarrer avec la méthode des petits pas : un objectif clair, atteignable et une récompense à la fin. Explications.

]]>Apprendre à dire "non" en entreprise sans culpabiliserFri, 19 Sep 2025 00:00:00 +0200RCF69LY-91353Apprendre à dire "non" en entreprise sans culpabiliserhttps://www.rcf.fr/economie-et-societe/la-chronique-coaching-rcf-lyon?episode=613872<p>Dans l'entreprise, il peut apparaître difficile de refuser un rendez-vous, une réunion ou des heures supplémentaires. Pourtant, poser ses limites professionnelles ne relève pas d'un caprice mais d'un besoin. Et il est possible de le faire sereinement ! Explications avec Murielle Zel Boch, spécialiste en relations humaines au travail.</p> RCF Lyon353Dans l'entreprise, il peut apparaître difficile de refuser un rendez-vous, une réunion ou des heures supplémentaires. Pourtant, poser ses limites professionnelles ne relève pas d'un caprice mais d'un besoin. Et il est possible de le faire sereinement ! Explications avec Murielle Zel Boch, spécialiste en relations humaines au travail.

]]>Désencombrement bienveillant : comment trier sans culpabiliser ?Fri, 12 Sep 2025 00:00:00 +0200RCF69LY-90582Désencombrement bienveillant : comment trier sans culpabiliser ?https://www.rcf.fr/economie-et-societe/la-chronique-coaching-rcf-lyon?episode=611103<p>La rentrée est souvent synonyme de rangement. Mais avec le tri peut survenir un sentiment de culpabilité : pourquoi avoir acheté deux essoreuses à salade ? Ou trois sets de couteaux différents ? Sophie Gérard est coach en organisation intérieure et dans cette nouvelle chronique, elle nous aide à mieux gérer nos logements. Et pour bien commencer, on commence par faire du tri, sans culpabiliser !</p> RCF Lyon270La rentrée est souvent synonyme de rangement. Mais avec le tri peut survenir un sentiment de culpabilité : pourquoi avoir acheté deux essoreuses à salade ? Ou trois sets de couteaux différents ? Sophie Gérard est coach en organisation intérieure et dans cette nouvelle chronique, elle nous aide à mieux gérer nos logements. Et pour bien commencer, on commence par faire du tri, sans culpabiliser !

]]>Confiance en soi et estime de soi : comment les cultiver au travail ?Fri, 05 Sep 2025 00:00:00 +0200RCF69LY-90661Confiance en soi et estime de soi : comment les cultiver au travail ?https://www.rcf.fr/economie-et-societe/la-chronique-coaching-rcf-lyon?episode=611095<p>Qui n'a jamais entendu cette petite voix en soi, alors qu'on s'apprêtait à donner une idée en réunion : « <em>Laisse tomber, personne ne va aimer ton idée</em> » ? Ces pensées limitantes sont des freins au quotidien. Murielle Zel Boch, fondatrice de l'agence Extra Mint et spécialiste en communication et en relations humaines, devient notre coach professionnelle deux fois par mois. Cette semaine, on apprend à cultiver confiance et estime de soi.</p> RCF Lyon449Qui n'a jamais entendu cette petite voix en soi, alors qu'on s'apprêtait à donner une idée en réunion : « Laisse tomber, personne ne va aimer ton idée » ? Ces pensées limitantes sont des freins au quotidien. Murielle Zel Boch, fondatrice de l'agence Extra Mint et spécialiste en communication et en relations humaines, devient notre coach professionnelle deux fois par mois. Cette semaine, on apprend à cultiver confiance et estime de soi.

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