Chronique des Centres de Gestion du Stress

Le temps : flux calme et plus contraignant

RCF21 — Wed, 29 Apr 2026 00:00:00 +0200

Visualiser le temps comme un flux calme plutôt qu'une contrainte, c'est un conseil pour palier au stress lié au temps comme nous y invite Sophie Dufour des Centres de Gestion du Stress.

La reconnaissance intérieure : antidote puissant contre le stress chronique

RCF21 — Wed, 22 Apr 2026 00:00:00 +0200

Valider nos propres efforts, pour motiver et augmenter notre reconnaissance intérieure est un antidote puissant pour soulager le stress chronique comme nous l'explique Sophie Dufour, membre des Centres de Gestion du stress.

La charge mentale, source de stress

RCF21 — Wed, 15 Apr 2026 00:00:00 +0200

Même lorsque l'on ne fait rien, notre cerveau travaille. Il est important d'organiser son mental pour soulager notre charge mentale. En effet, cette dernière peut être source de stress.... Quelques soneils avec Sophie Dufour, des Centres de Gestion du Stress.

Le sommeil : pilier du bien-être

RCF21 — Wed, 08 Apr 2026 00:00:00 +0200

Un bon sommeil réduit le stress mais pas que... Pilier du bien-être, Sophie Dufour des Centres de Gestion du stress évoque les bienfaits et l'importance d'un bon sommeil.

Le besoin de contrôle : facteur majeur du stress

RCF21 — Wed, 01 Apr 2026 00:00:00 +0200

Lorsque l'on souhaite tout contrôler, même ce qui n'est pas de notre ressort, nous sommes en hypervigilance chronique... Cela est source de stress pour notre corps. Pour y pallier, Sophie Dufour des Centres de Gestion du Stress nous apporte quelques outils....

Les mécanismes du stress : la force du non

RCF21 — Wed, 25 Mar 2026 00:00:00 +0100

Respecter mes limites, et cela en disant non. Un atout qui permet de réguler notre stress comme nous l'explique Sophie Dufour, membre des Centres de Gestion du Stress.

Les mécanismes du stress : les pensées

RCF21 — Wed, 18 Mar 2026 00:00:00 +0100

Savez-vous qu'il est possible de reprogrammer notre cerveau pour mieux accueillir les pensées angoissantes et gérer son stress ? Plus d'explications avec Sophie Dufour, membre des Centres de Gestion du Stress.

Les mécanismes du stress : quand le cerveau déclenche l'alerte

RCF21 — Wed, 11 Mar 2026 00:00:00 +0100

Comment notre cerveau, notre corps réagissent face aux défits de la vie courante ? Tout commence dans le cerveau.... Cette semaine, Sophie Dufour des Centres de Gestion du Stress nous propose des outils pour apaiser le déclencehment de l'alerte par le cerveau.

Les mécanismes du stress : le système nerveux

RCF21 — Wed, 04 Mar 2026 00:00:00 +0100

Pour mieux comprendre les mécanismes du stress, Sophie Dufour, membre des Centres de Gestion du Stress, nous propose de mieux connaître les deux modes de fonctionnement de notre système nerveux autonome.

Les mécanismes du stress : apprendre comment ça fonctionne

RCF21 — Wed, 25 Feb 2026 00:00:00 +0100

Le stress est une réaction de survie... Lorsqu'il survint, c'est qu'une partie de notre corps demande de l'attention, du repos... En connaissant ses mécanismes, il est plus facile de vivre avec, de le réguler...Sophie Dufour, membre des Centre de Gestion du Stress nous apporte quelques conseils.

L'estime de soi

RCF21 — Wed, 18 Feb 2026 00:00:00 +0100

Mécanisme ancestral, c'est naturellement que le cerveau retient plus facilement les éléments négatifs. Et ceux-ci peuvent se transformer en une petite voix intérieure épuisante qui impact notre estime de soi... Alors comment y remédier ? La calmer ? Membre des Centres de Gestion du Stress, Sophie Dufour nous apporte quelques clés.

Les pauses vigilance : stratégie d'efficacité au travail

RCF21 — Wed, 11 Feb 2026 00:00:00 +0100

Pour mieux gérer son stress ou travail, il existe les pauses vigilance. Comment créer des pauses réellement régénerantes au travail alors que l'on court tout le temps, que l'on est en permanence devant les écrans ? Membre des Centre de Gestion du Stress, Sophie Dufour nous apporte quelques outils pour une stratégie d'efficacité.

Rendre plus saines les relations professionnelles

RCF21 — Wed, 04 Feb 2026 00:00:00 +0100

Plus saines, plus fluides avec une meilleure communication, c'est ainsi que l'on peut rendre moins stressante les relations professionnelles. Membres des Centres de Gestion du Stress, Sophie Dufour nous apporte quelques clés.....

La sérénité : développer des capacités à rester en paix

RCF21 — Wed, 28 Jan 2026 00:00:00 +0100

Et si nous arrivions à rester serein quelque soit la situation ! Aujourd'hui Sophie Dufour des Centres de Gestion du Stress nous propose quelques habitudes pour profiter de la vie.

Quatre clés pour alléger les soucis du quotidien

RCF21 — Wed, 21 Jan 2026 00:00:00 +0100

Complétons notre boite à outils pour mieux gérer notre stress.... Découvrons aujourd'hui quatre clés pour alléger les soucis du quotidien avec Sophie Dufour, Membre des Centres de Gestion du Stress.

Des techniques de relaxation et de respiration

RCF21 — Wed, 14 Jan 2026 00:00:00 +0100

Pour nous accompagner dans notre démarche et mieux comprendre, gérer notre stress, Sophie Dufour, des Centres de Gestion du Stress, nous propose deux techniques de relaxation et de respiration.

Le lien social - l'un des meilleurs antidote face au stress

RCF21 — Wed, 07 Jan 2026 00:00:00 +0100

Saviez-vous que les relations humaines sont l'un des meilleurs antidote face au stress ? Et ce, quelque soit la période de notre vie... Plus d'explication avec Sophie Dufour des Centres de Gestion du Stress qui évoque aujourd'hui l'impirtance du lien social.

Bilan pour mettre en place sa boite à outils pour apprivoiser le stress

RCF21 — Wed, 24 Dec 2025 00:00:00 +0100

Et si nous faisions un point après plusieurs conseils prodigués par Sophie Dufour, membre des Centre de Gestion du Stress.

L'art de dire non

RCF21 — Wed, 10 Dec 2025 00:00:00 +0100

Qu'il est difficile de dire non sans paraître égoïste... Et pourtanrt, dire non nous permet d'apprendre à poser nos limites et à diminuer des facteurs de stress comme nous l'explique Sophie Dufour des Centres de Gestion du stress.

Le pouvoir appaisant de la nature

RCF21 — Wed, 03 Dec 2025 00:00:00 +0100

Sophie Dufour, membre des Centres de Gestion du stress nous invite à nous évader et nous présente un nouvel outil pour apaiser son stress.

L'écriture

RCF21 — Wed, 26 Nov 2025 00:00:00 +0100

Et si nous offrions un espace à nos émotions .... Comment ? Par l'écriture... Un moyen simple et efficace pour réguler le stress comme nous y invite Sophie Dufour des Centres de Gestion du stress.

La musique : un alié surprenant et régulateur du stress

RCF21 — Wed, 19 Nov 2025 00:00:00 +0100

La musique adoucit les moeurs mais pas que... elle a aussi un effet régulateur du stress. Plus de précisions avec Sophie Dufour des Centres de Gestion du Stress.

Alimentation et stress

RCF21 — Wed, 12 Nov 2025 00:00:00 +0100

L'alimentation influe sur notre niveau de stress. Il est donc essentiel de faire attention à ce que l'on mange et comment nous mangeons. Plus de précisions avec Sophie Dufour des Centres de Gestion du stress.

Le sommeil : un allié si il est de qualité

RCF21 — Wed, 05 Nov 2025 00:00:00 +0100

Le manque de sommeil est un amplificateur de stress. Comment favoriser un meilleur sommeil ? Quelques outils de Sophie Dufour des Centres de Gestion du Stress.

La méditation de pleine conscience

RCF21 — Wed, 29 Oct 2025 00:00:00 +0100

Sophie Dufour des Centres de Gestion du Stress nous invite à pratiquer l'art d'être pleinement présent à ce que l'on vit sans jugement. C'est ce que l'on appele la méditation de pleine conscience. Une pratique pour lutter contre le stress.

La gratitude : antidote mental et émotionnel

RCF21 — Wed, 22 Oct 2025 00:00:00 +0200

Cette semaine, Sophie Dufour nous invite à voir différement pour mieux gérer notre stress.

L'importance du mouvement pour se libérer du stress

RCF21 — Wed, 15 Oct 2025 00:00:00 +0200

Mettre son corps en mouvement peut être l'un des outils pour libérer le stress comme nous l'explique Sophie Dufour des Centres de Gestion du Stress.

La visualisation positive

RCF21 — Wed, 08 Oct 2025 00:00:00 +0200

Et si vous emportiez avec vous une bulle de sérénité pour calmer le stress.... Comment ? Explication avec Sophie Dufour des Centres de Gestion du Stress qui nous présente la visualisation positive.

La rumination mentale

RCF21 — Wed, 01 Oct 2025 00:00:00 +0200

Lorsque le mental s'emballe, on vit une rumination mentale. Comment s'apaisr ? Quelques propositions de Sophie Dufour des Centres de Gestion du Stress.

Le pouvoir de l'ancrage

RCF21 — Wed, 24 Sep 2025 00:00:00 +0200

Revenir ici et maintenant dans son corps pour diminuer un stress qui nous envahit, c'est ce que l'on appelle le pouvoir de l'ancrage. Pour les Centres de Gestion du Stress, Sophie Dufour nous en dit plus.

La relaxation musculaire progressive

RCF21 — Wed, 17 Sep 2025 00:00:00 +0200

Le stress s'installe dans notre corps... Pour relâcher nos muscles, Sophie Dufour, des centres de gestion du stress, nous invite aujourd'hui à détendre notre corps pour détendre notre mental.

La respiration : un des piliers de la régulation du stress

RCF21 — Wed, 10 Sep 2025 00:00:00 +0200

Bien respirer pour se calmer... c'est l'un des outils pour mieux gérer le stress. La respiration est en effet l'un des piliers de la régulation du stress comme l'évoque Sophie Dufour des Centres de Gestion du Stress.

Qu'est-ce que le stress ?

RCF21 — Wed, 03 Sep 2025 00:00:00 +0200

Tout au long de cette année, Sophie Dufour avec les Centres de Gestion du Stress nous partagera quelques outils pour mieux connaître le stress et prendre le pouvoir sur ce dernier. Mais avant cela, Sophie Dufour définit le stress.