Pollution : comment la limiter aussi à la maison ?

900. C’est le nombre de substances toxiques recensées en moyenne dans nos habitations. Et elles sont un peu partout, du canapé du salon aux poêles de cuisine, en passant par les jouets en plastique, le papier toilette ou la doudoune dans la penderie. Si certains polluants peuvent donner des réactions immédiates, comme de l’eczéma ou maux de tête, les effets peuvent s’accumuler dans le temps, avec des risques d’asthme, de cancers, de problèmes cardiaques, voire de dépression et d’infertilité. 

Des polluants multiples

Parmi ces "ennemis de l’intérieur", le formaldéhyde, plus connu sous le nom de formol, qu’on retrouve dans les colles, vernis ou meubles en panneaux agglomérés, le bisphénol, contenu notamment dans les bouteilles d’eau ou revêtement d’intérieur de boites de conserves, les PFAS, surnommés "polluants éternels" utilisés dans les emballages alimentaires, les mousses anti incendie, mais aussi comme déperlants sur les vêtements de pluie, les COV, composés organiques volatils, sans oublier tous les métaux lourds, comme le plomb, mercure et le fameux cadmium intégré dans notre alimentation,  qui a fait l’objet d’une nouvelle alerte de l’Anses en mars dernier, avec un taux de contamination supérieur aux normes pour plus de la moitié de la population française. 

De quoi frémir et donner l’envie de se réfugier dans une grotte ! Pas de panique, pourtant, rassure le Dr Pierre Souvet. "Un, il faut déculpabiliser et deux, savoir qu’on peut agir par des gestes simples, même si le risque zéro n’existe pas." Petite liste de mesures simples à mettre en œuvre à domicile.

1/ Aérez : au minimum, cinq minutes tôt le matin et cinq le soir. Et si possible, en mode traversant, par courant d’air. Vérifiez que les grilles d’aération aux fenêtres ne soient pas obstruées et contrôlez en particulier la ventilation de la salle de bain, sous peine de développement de moisissures toxiques, notamment sur les rideaux de douche. 

L’astuce en plus : Surveillez aussi le taux d’humidité dans les pièces à vivre, idéalement entre 40 à 60 %, avec un thermomètre –hygromètre. Un air trop sec peut provoquer toux, irritation des yeux et saignement du nez. 

2/ Bien passer l’aspirateur : au moins une fois par semaine. C’est lui qui va absorber les poussières, mais surtout ls particules chimiques indésirables. Qu’il soit avec ou sans sac, privilégier les filtres dit "HEPA" à Haute filtration. Ne pas hésiter à ouvrir les fenêtres pendant et après utilisation. 

L’astuce en plus : commencer le ménage en enlevant la poussière avec un chiffon microfibre.

3/ Eviter les bougies parfumées et encens : "Ils génèrent des particules et du benzène, substance cancérigène." alerte le Dr Souvet. Et leur effet toxique se poursuit même une heure après l’extinction de la mèche ! Aérez donc après utilisation, surtout dans des espaces clos et préférer des bougies à la cire d’abeille moins polluante.

L’astuce en plus : Optez pour des solutions plus naturelles et écologiques : plantes odorantes ou pots-pourris maison, à base de citron, orange et clou de girofle

4/ Cuisinez plus sain : Les sources de pollution y sont particulièrement nombreuses. Parmi les pistes à privilégier : préférez la cuisson vapeur, ne pas réchauffer les emballages et conteneurs plastique au micro-onde, évitez les plats et moules en silicone, lavez systématiquement les fruits et légumes. 

L’astuce en plus : Pour l’eau du robinet, laisser la couler une à deux minutes avant de la consommer pour éviter l’eau stagnante dans les canalisations, surtout anciennes et remplir par anticipation une carafe en verre ou inox pour laisser le chlore s’évaporer, sans oublier de la boire avant 24h. 

5/ Anticipez le neuf : Nouveau canapé en tissu, voire en cuir, nouvelle bibliothèque ou lit de bébé à monter, ce sont autant de substances chimiques intégrées, comme le formaldéhyde ou des retardateurs de flamme. Laissez si possible les meubles neufs dégazer à l’extérieur, dans un espace bien ventilé (balcon ou jardin) pendant plusieurs jours. Même précaution pour les vêtements neufs, surtout fabriqués hors Europe. Les laver systématiquement avant de les porter pour enlever les pesticides. 

L’astuce en plus : Acheter d’occasion : vêtements ou meubles, les substances nocives d’origine auront eu le temps de diminuer. Une solution à la fois économique, écologique et hygiénique !

Pour aller plus loin : 

"Anti –toxique : le guide des polluants cachés" du Dr Pierre Souvet. Du salon au garage, en passant par la cuisine, la salle de bains ou les chambres, un inventaire pièce par pièce des risques toxiques et les moyens de les réduire. A retrouver aussi tous les labels certifiés pour vous guider dans vos achats. Albin Michel - 2026

L’ASEF : Association Santé environnement France. Fondée en 2008 par le Dr Pierre Souvet, cardiologue et le Dr Patrice Halimi, chirurgien-pédiatre, elle vise à informer le grand public de l’impact des polluants sur la santé et les conseils pour les éviter à travers des petits guides dans des domaines précis, comme l’alimentation, le ménage ou les cosmétiques. A retrouver sur : ASEF