Le sucre, un vrai faux ami?
Le sucre, un vrai faux ami : comprendre et réduire sa dépendance en douceur
Apprenez à réduire le sucre sans frustration. Découvrez les effets cachés du sucre raffiné et les astuces simples pour retrouver équilibre et énergie.
Sucre ami ou ennemi image PixabayCe qu'il faut retenir :
- Le sucre et notre santé
- Consommer le sucre avec modération
Un vrai faux ami : le sucre
Sucre : douceur complice ou faux ami du quotidien ?
Le sucre, symbole de plaisir et de récompense, accompagne notre vie dès la naissance — le lait maternel lui-même en contient. Pourtant, ce compagnon sucré s’est transformé en ennemi silencieux, omniprésent dans notre alimentation moderne.
Un allié vital, mais piégeur
Notre corps a besoin de sucre pour fonctionner. Mais c’est le sucre raffiné, ajouté dans les produits transformés, qui pose problème. Addictif, il stimule les mêmes circuits cérébraux que certaines drogues. Résultat : plus on en consomme, plus on en veut.
Les effets cachés du sucre
Il se glisse partout : charcuterie, plats préparés, sauces, boissons. À long terme, il favorise fatigue, surpoids, diabète, troubles cardiovasculaires et dépendance. Et les jeunes générations en sont les premières victimes.
Comment réduire sans frustration ?
Voici quelques gestes simples pour se libérer du sucre :
Éviter les produits ultra-transformés et cuisiner maison.
Démarrer la journée sans sucre pour éviter les fringales.
Associer un aliment sucré à des fibres (fruit + noix, par exemple).
Se méfier des boissons sucrées… y compris l’alcool !
Bouger, respirer, et apprendre à manger en pleine conscience.
Douceur retrouvée
Le sucre n’est pas à bannir, mais à apprivoiser. Un carré de chocolat savouré lentement vaut mieux qu’une tablette avalée machinalement. La clé, c’est la conscience — pas la culpabilité.
Deux fois par mois, Joëlle Iland aborde une facette du "bien-être", un vaste sujet qui lui est cher et qu'elle a mis au cœur de sa vie professionnelle. Sur RCF Liège, elle signe des chroniques que vous pouvez retrouver en réécoute digitale ci-dessous et dans ses articles liés.
Joëlle Iland est coach en développement personnel, professionnel et scolaire. Elle accompagne et forme les jeunes et les adultes avec passion dans leurs besoins d'adaptation au changement, d'orientation (scolaire, professionnelle ou personnelle) ou encore en cas de besoin de soutien neutre et professionnel.
En radio, sa chronique vous est proposée dans l'émission "La vie est belge", un mercredi sur deux à 13h10 et 18h10 sur RCF Liège, RCF Bruxelles et RCF Sud-Belgique.
