L’automne et ses bienfaits : ralentir, respirer et retrouver son équilibre
Souvent boudé pour sa grisaille, l’automne est pourtant une saison profondément régénératrice. Sous ses couleurs chaudes et son air humide, elle invite à ralentir, à se reconnecter à soi et à la nature. Découvrez les bienfaits de l’automne : ralentir, mieux dormir, marcher en forêt et savourer les plaisirs simples de la saison pour renforcer votre bien-être.
AutomneCe qu'il faut retenir :
- Automne et ses bienfaits.
- Ralentir à l'automne.
1. Ralentir le rythme, comme la nature
Les journées plus courtes nous soufflent de lever le pied. C’est la saison idéale pour retrouver un sommeil régulier, revoir ses priorités et écouter ses besoins. L’automne nous enseigne l’art du recentrage avant l’hiver.
2. Retrouver les sens en éveil
Les forêts deviennent une symphonie de couleurs et de parfums. Marcher parmi les arbres, respirer l’air frais, écouter les feuilles craquer… La sylvothérapie montre à quel point ce contact avec la nature apaise et renforce l’immunité.
3. Manger selon la saison
Potimarron, châtaignes, pommes, noix… La nature nous offre ce dont le corps a besoin : chaleur, vitamines et douceur. Un repas « couleur » par semaine (orange, vert…) est un moyen simple de faire le plein d’antioxydants.
4. Cultiver la lumière intérieure
Bougies, plaid, tisane, lecture : ces gestes de cocooning nourrissent notre équilibre psychique. Ce n’est pas de la paresse, c’est un retour au rythme du vivant.
Et si l’automne nous apprenait à lâcher ce qui n’est plus nécessaire ?
Sous la lumière dorée de cette saison, il y a une invitation à la douceur, à la présence, à la gratitude.
Deux fois par mois, Joëlle Iland aborde une facette du "bien-être", un vaste sujet qui lui est cher et qu'elle a mis au cœur de sa vie professionnelle. Sur RCF Liège, elle signe des chroniques que vous pouvez retrouver en réécoute digitale ci-dessous et dans ses articles liés.
Joëlle Iland est coach en développement personnel, professionnel et scolaire. Elle accompagne et forme les jeunes et les adultes avec passion dans leurs besoins d'adaptation au changement, d'orientation (scolaire, professionnelle ou personnelle) ou encore en cas de besoin de soutien neutre et professionnel.
En radio, sa chronique vous est proposée dans l'émission "La vie est belge", un mercredi sur deux à 13h10 et 18h10 sur RCF Liège, RCF Bruxelles et RCF Sud-Belgique.
